Evde barfix nasıl yapılır? Barfiks nasıl çekilir: 3 adımda barfiks · Barfiks barının altına geçin. · Zıplayın ve barı iki elinizle, avuç içleriniz öne bakacak şekilde tutun. · Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. · Kollarınızı tamamen serbest bırakmayın ve karın kaslarınızı sıkmayın. Nasıl barfiks çekebilirim? Pull-up’lar pull-up barına asılarak, kollar açık ve vücut dik tutularak yapılır. Kollar vücudu yukarı çekmek ve indirmek için kullanılır. Vücudunuzu yukarı çekerken, göğsünüz bara değene kadar kolunuzu ve sırt kaslarınızı kullanarak vücudunuzu kaldırmaya çalışın. Pull-up barını nereye yerleştirdiğiniz önemlidir. 1 ayda kaç barfiks çekebilirim? Bir ayda yapabileceğiniz barfiks sayısı mevcut fitness seviyenize ve…
Yorum Bırak